Hier finden Sie mich

Sandra Vollmer

Yoga & Genuss
Frankfurt/Rhein-Main

 

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oder schreiben Sie an:

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Hatha-Yoga und Pranayama & Meditation im Zentrum Zeitlos

Ich möchte ganz ohne Leistungsdruck Ihre Achtsamkeit für Ihren eigenen Körper und Geist schulen, so dass Sie zur Ruhe kommen und wieder Ihre persönlichen Grenzen achten lernen. Genießen Sie die ausgewogene Mischung aus Entspannungs- und Atemübungen sowie Körpertraining zur Dehnung und Stärkung der Muskulatur insbesondere der Nacken-, Schulter- und Rückenpartie. Die Verbindung zum Hier und Heute ist mir wichtig, ich verstehe Yoga und Meditation als Bereicherung unserer durch europäische Wurzeln geprägte Lebenswelt.


Montags von 19.30-21 Uhr (Hatha-Yoga oder jeder letzte Montag im Monat Pranayama)

Zentrum Zeitlos, Hungener Straße 5, Frankfurt Nordend

Einzelne Stunde 15 EUR

10er-Karte 140 EUR (4 Monate gültig, danach mit 10 EUR Aufpreis verlängerbar)

Neuinteressenten bitte anmelden unter info@echtentspanntessen.de

Evtl. Ausfallzeiten wg. Urlaub werden auf meiner Facebook-Fanpage veröffentlicht

 

Kein Kurs am:

21. Januar 2019

11. Februar 2019

18. Februar 2019

 

Special an jedem letzten Montag im Monat:

Pranayama & Meditation

 

Einmal im Monat legen wir im Yogakurs den Fokus auf Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Hierbei werden klassische yogische Atemtechniken ganz sanft eingeübt und der Fokus der Session liegt besonders auf Entspannung und den meditativen Aspekten des Yoga. Atemübungen eignen sich besonders zur Stressreduktion aber auch bei chronischen Erkrankungen besonders Atemwegserkrankungen. Wir beginnen mit sanften Bewegungen, um den Körper auf die Atem- und Meditationspraxis vorzubereiten. Die Stunde ist auch bei leichten körperlichen Einschränkungen geeignet und kann mit Hilfsmitteln unterstützt werden.

 

Termine:

28. Januar 2019

25. Februar 2019

25. März 2019

weitere Termine folgen

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(Aus-)Zeit für Yoga

Yoga-Workshop für Erfahrene

An diesem Nachmittag haben Sie die Möglichkeit sich einmal aus dem stressigen Alltag zurück zu ziehen und sich intensiver den meditativen und philosophischen Aspekten des Yoga zu widmen, die in den normalen Yogakursen meist zu kurz kommen. Neben den klassischen Körperübungen werden Atemübungen praktiziert. Sie gehen in die Stille mit kurzen Meditationen, um den Körper zu entspannen und den Geist zur Ruhe zu bringen. 

Dieser Workshop ist für (leicht) fortgeschrittene Yogis geeignet, die sich einmal bewusst einen ganzen Nachmittag mit einer ruhigen und meditativen Praxis beschäftigen möchten.

 

am 10. März 2019 11-15 Uhr

in der Alten Post vhs Hochtaunus in Oberursel

Anmeldung bitte über vhs Hochtaunus

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Yoga für Jede*n
Anfänger*innen Workshop für Menschen mit und ohne Einschränkungen


In den Medien wird oft ein Bild gezeichnet, dass Yoga nur für gelenkige und gesunde Menschen geeignet ist.Wenn Sie sich bislang für zu ungelenkig, zu unsportlich, zu schwer, zu gemütlich, zu gestresst, zu bodenständig oder zu unspirituell für Yogakurse gehalten haben, ist dieser Workshop eine gute Gelegenheit, Yoga in seinen verschiedenen Facetten kennen zu lernen. Sie lernen die wohltuende Wirkung der Körperpraxis (Asanas), sowie Atemübungen, Meditation, Mantras, Mudras und die dahinter stehende Philosophie kennen. Yoga kann präventiv und unterstützend bei chronischen Erkrankungen eingesetzt werden. Insbesondere bei der Körperpraxis wird auf Achtsamkeit geachtet und ggf. mit Hilfsmitteln oder vereinfachten Varianten gearbeitet, um evtl. Einschränkungen zu überwinden.
Bei schwerwiegenderen Einschränkungen kann bei Bedarf vorab ein Gespräch mit der Dozentin geführt werden.

 

am 19. Mai 2019 11-15 Uhr

in der Alten Post vhs Hochtaunus in Oberursel

Anmeldung bitte über vhs Hochtaunus
 

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Yoga & Gehmeditation im Wasserpark

 

Neuer Termin in Planung Samstags 15 bis 16 Uhr

Kosten: 8 EUR

Treffpunkt: Wasserpark Frankfurt Eingang Friedberger Landstraße

Bequeme Schuhe und wetteradäquate Kleidung empfehlenswert

Bei Regen fällt der Kurs aus

Anmeldungen bitte unter info@echtentspanntessen.de

 

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Yoga Personal Training (für 1-4 Personen)

Individuelle Yogaprivatstunden in Frankfurt/Rhein-Main sind nach Absprache möglich

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Risotto - variantenreich und lecker

 

Risotto ist ein echter italienischer Küchenklassiker, der wie eine Diva behandelt werden möchte. Es heißt, die Gäste warten auf das Risotto und nicht umgekehrt. In diesem Kochkurs lernen Sie die klassische Zubereitung kennen und worauf geachtet werden muss, um ein cremiges und feines Essen zu zaubern. Neben der Zubereitung mit Risottoreis lernen Sie weitere Varianten und die vielfältigen Kombinationsmöglichkeiten mit anderen Zutaten kennen.

 

am 17. März 2019 11-15 Uhr

in der Alten Post vhs Hochtaunus in Oberursel

 

Anmeldung bitte über vhs Hochtaunus

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Weitere Termine erscheinen in Kürze oder sind in individueller Absprache möglich.
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