Hier finden Sie mich

Sandra Vollmer

Yoga & Genuss
Frankfurt/Rhein-Main

 

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oder schreiben Sie an:

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Hatha-Yoga und Pranayama & Meditation im Zentrum Zeitlos

Ich möchte ganz ohne Leistungsdruck Ihre Achtsamkeit für Ihren eigenen Körper und Geist schulen, so dass Sie zur Ruhe kommen und wieder Ihre persönlichen Grenzen achten lernen. Genießen Sie die ausgewogene Mischung aus Entspannungs- und Atemübungen sowie Körpertraining zur Dehnung und Stärkung der Muskulatur insbesondere der Nacken-, Schulter- und Rückenpartie. Die Verbindung zum Hier und Heute ist mir wichtig, ich verstehe Yoga und Meditation als Bereicherung unserer durch europäische Wurzeln geprägte Lebenswelt.


Montags von 19.30-21 Uhr (Hatha-Yoga oder jeder letzte Montag im Monat Pranayama)

Zentrum Zeitlos, Hungener Straße 5, Frankfurt Nordend

Einzelne Stunde 15 EUR

10er-Karte 140 EUR (4 Monate gültig, danach mit 10 EUR Aufpreis verlängerbar)

Neuinteressenten bitte anmelden unter info@echtentspanntessen.de

Evtl. Ausfallzeiten wg. Urlaub werden auf meiner Facebook-Fanpage veröffentlicht

 

Kein Kurs am:

16. September 2019

14. Oktober 2019

 

 

Special an jedem letzten Montag im Monat:

Pranayama & Meditation

 

Einmal im Monat legen wir im Yogakurs den Fokus auf Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Hierbei werden klassische yogische Atemtechniken ganz sanft eingeübt und der Fokus der Session liegt besonders auf Entspannung und den meditativen Aspekten des Yoga. Atemübungen eignen sich besonders zur Stressreduktion aber auch bei chronischen Erkrankungen besonders Atemwegserkrankungen. Wir beginnen mit sanften Bewegungen, um den Körper auf die Atem- und Meditationspraxis vorzubereiten. Die Stunde ist auch bei leichten körperlichen Einschränkungen geeignet und kann mit Hilfsmitteln unterstützt werden.

 

Termine:

29. Juli 2019

26. August 2019

30. September 2019

weitere Termine folgen

 

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(Aus-)Zeit für den Rücken
Yoga-Workshop zum Auftanken


Im Laufe seines Lebens leidet nahezu jeder Erwachsene einmal an Rückenschmerzen. Diese äußern sich z. B. als Verspannungen im Nacken-Schulterbereich oder als Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Yoga bietet aufgrund seiner ganzheitlichen Methode einen guten Ansatz zur Bewältigung bzw. Lösung dieses gesundheitlichen Problems.
In diesem Workshop lernen Sie die stabilisierende, aber auch entspannende Wirkung des Yoga kennen. Wir beleuchten kurz die anatomische Sicht auf Ursachen und Auswirkungen von Rückenbeschwerden und steigen dann in eine achtsame, aber auch kraftvolle Yogapraxis ein. Dieser Workshop ist für Anfänger*innen wie auch für Erfahrene geeignet, die Yoga unter dem Aspekt der Rückengesundheit kennen lernen möchten.

 

am 27. Oktober 2019 11-15 Uhr

in der Alten Post vhs Hochtaunus in Oberursel

Anmeldung bitte über vhs Hochtaunus
 

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Yoga & Gehmeditation im Wasserpark

 

Neuer Termin in Planung Samstags 15 bis 16 Uhr

Kosten: 8 EUR

Treffpunkt: Wasserpark Frankfurt Eingang Friedberger Landstraße

Bequeme Schuhe und wetteradäquate Kleidung empfehlenswert

Bei Regen fällt der Kurs aus

Anmeldungen bitte unter info@echtentspanntessen.de

 

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Yoga Personal Training (für 1-4 Personen)

Individuelle Yogaprivatstunden in Frankfurt/Rhein-Main sind nach Absprache möglich

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Linsen, Bohnen & Co - das unterschätzte Powerfood


Hülsenfrüchte haben in den letzten Jahrzehnten in unserer westlichen Küche eher ein Aschenputtel-Dasein geführt. Dabei sind Linsen, Bohnen und Erbsen echte kleine Kraftpakete und können insbesondere bei vegetarischer Ernährung eine wichtige Nährstoffquelle darstellen. In Punkto Genuss, Geschmack und Vielfältigkeit müssen sie sich auch nicht verstecken, dies möchte dieser Kochkurs allen teilnehmenden Genießern*innen - egal ob Fleischesser*in oder Vegetarier*in- vermitteln. Die verwendeten Rezepte aus den Küchen dieser Welt sind vegetarisch, teilweise vegan bzw. werden vegane Alternativen besprochen.

 

am 17. November 2019 11-15 Uhr

in der Alten Post vhs Hochtaunus in Oberursel

Anmeldung bitte über vhs Hochtaunus

 

Weitere Termine erscheinen in Kürze oder sind in individueller Absprache möglich.

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