Hier finden Sie mich

Sandra Vollmer

Yoga & Genuss
Frankfurt/Rhein-Main

 

Rufen Sie einfach an unter

0151 19638389

 

oder schreiben Sie an:

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Hatha-Yoga und Pranayama & Meditation im Zentrum Zeitlos

Ich möchte ganz ohne Leistungsdruck Ihre Achtsamkeit für Ihren eigenen Körper und Geist schulen, so dass Sie zur Ruhe kommen und wieder Ihre persönlichen Grenzen achten lernen. Genießen Sie die ausgewogene Mischung aus Entspannungs- und Atemübungen sowie Körpertraining zur Dehnung und Stärkung der Muskulatur insbesondere der Nacken-, Schulter- und Rückenpartie. Die Verbindung zum Hier und Heute ist mir wichtig, ich verstehe Yoga und Meditation als Bereicherung unserer durch europäische Wurzeln geprägte Lebenswelt.


Montags von 19.30-21 Uhr (Hatha-Yoga oder jeder 1. Monat im Monat Pranayama)

Zentrum Zeitlos, Hungener Straße 5, Frankfurt Nordend

Einzelne Stunde 15 EUR

10er-Karte 140 EUR (4 Monate gültig, danach mit 10 EUR Aufpreis verlängerbar)

Neuinteressenten bitte anmelden unter info@echtentspanntessen.de

Evtl. Ausfallzeiten wg. Urlaub werden auf meiner Facebook-Fanpage veröffentlicht

 

Kein Kurs am:

15. Oktober 2018

5. November 2018

 

 

Special an jedem ersten Montag im Monat:

Pranayama & Meditation

 

Einmal im Monat legen wir im Yogakurs den Fokus auf Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Hierbei werden klassische yogische Atemtechniken ganz sanft eingeübt und der Fokus der Session liegt besonders auf Entspannung und den meditativen Aspekten des Yoga. Atemübungen eignen sich besonders zur Stressreduktion aber auch bei chronischen Erkrankungen besonders Atemwegserkrankungen. Wir beginnen mit sanften Bewegungen, um den Körper auf die Atem- und Meditationspraxis vorzubereiten. Die Stunde ist auch bei leichten körperlichen Einschränkungen geeignet und kann mit Hilfsmitteln unterstützt werden.

 

Termine:

6. August 2018

3. September 2018

weitere Termine folgen
 

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Meditation & Kochen
Zusammen in Stille kochen und genießen


Alle, die gerne kochen, kennen das zufrieden stellende Gefühl, wenn man mal ohne Zeitdruck und in Ruhe in der Küche werkelt und dabei ein leckeres Essen rauskommt. Durch das sinnliche Tun wird der Kopf frei ähnlich wie bei der Meditation. In diesem Kurs wollen wir meditative Praxis mit Kochen und achtsamen Essen verbinden. Wir beginnen mit einer gemeinsamen Besprechung, um Ablauf und Kochtechnik zu klären. Danach folgt eine Meditation, um im Schweigen anzukommen. Wir kochen unkomplizierte Gerichte, bei denen die geduldige Handarbeit im Fokus steht. Das gemeinsame Essen in Stille lässt den Raum für das intensive Geschmackserlebnis. Lassen Sie sich ein auf ungewohnte Stille in der Gruppe bei Meditation, gemeinsamen Kochen und Essen.

 

am 11. November 2018 11-15 Uhr

in der Alten Post vhs Hochtaunus in Oberursel

Anmeldung bitte (ab Erscheinen des Wintersemesterprogrammes im Sommer) über

vhs Hochtaunus

 

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(Aus-)Zeit für Yoga

Yoga-Workshop für Erfahrene

An diesem Nachmittag haben Sie die Möglichkeit sich einmal aus dem stressigen Alltag zurück zu ziehen und sich intensiver den meditativen und philosophischen Aspekten des Yoga zu widmen, die in den normalen Yogakursen meist zu kurz kommen. Neben den klassischen Körperübungen werden Atemübungen praktiziert. Sie gehen in die Stille mit kurzen Meditationen, um den Körper zu entspannen und den Geist zur Ruhe zu bringen. 

Dieser Workshop ist für (leicht) fortgeschrittene Yogis geeignet, die sich einmal bewusst einen ganzen Nachmittag mit einer ruhigen und meditativen Praxis beschäftigen möchten.

 

am 18. November 2018 11-15 Uhr

in der Alten Post vhs Hochtaunus in Oberursel

Anmeldung bitte (ab Erscheinen des Wintersemesterprogrammes im Sommer) über vhs Hochtaunus
 

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(Aus-)Zeit für den Rücken
Yoga-Workshop mit Fokus auf Rückengesundheit


Im Laufe seines Lebens leidet nahezu jeder Erwachsene einmal an Rückenschmerzen. Diese äußern sich z. B. als Verspannungen im Nacken-Schulterbereich oder als Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Yoga bietet aufgrund seiner ganzheitlichen Methode einen guten Ansatz zur Bewältigung bzw. Lösung dieses gesundheitlichen Problems.
In diesem Workshop lernst D die stabilisierende aber auch entspannende Wirkung des Yoga kennen. Wir beleuchten kurz die anatomische Sicht auf Ursachen und Auswirkungen von Rückenbeschwerden und steigen dann in eine achtsame, aber auch kraftvolle Yogapraxis ein. Dieser Workshop ist für Anfänger/innen wie auch für Erfahrene geeignet, die Yoga unter dem Aspekt der Rückengesundheit kennen lernen möchten.

 

am 13. Januar 2019 11-15 Uhr

in der Alten Post vhs Hochtaunus in Oberursel

Anmeldung bitte (ab Erscheinen des Wintersemesterprogrammes im Sommer) über vhs Hochtaunus
 

 

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Yoga & Gehmeditation im Wasserpark

 

Neuer Termin in Planung Samstags 15 bis 16 Uhr

Kosten: 8 EUR

Treffpunkt: Wasserpark Frankfurt Eingang Friedberger Landstraße

Bequeme Schuhe und wetteradäquate Kleidung empfehlenswert

Bei Regen fällt der Kurs aus

Anmeldungen bitte unter info@echtentspanntessen.de

 

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Yoga Personal Training (für 1-4 Personen)

Individuelle Yogaprivatstunden in Frankfurt/Rhein-Main sind nach Absprache möglich

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Näheres zum Kurs Meditation & Kochen finden Sie oben stehend

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Weitere Termine erscheinen in Kürze oder sind in individueller Absprache möglich.
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